减肥过头,低血压怎么办?

时间:2018-11-6 15:18:45 阅读37次
 

生活中很多女性朋友因为瘦身减肥而去节食,如果经常节食不吃东西是很容易引起低血压的,低血压的症状表现为头晕、浑身乏力、腰腿酸软等。除药物治疗外,应重视饮食调理。

1、摄取适当的食盐

低血压患者对钠盐的需要量要高于正常人,因为钠离子不易被肾脏排出,留于体液内能提高其渗透压,吸收水分,使血容量增加,从而提高血压。低血压常见的症状为头晕、困倦无力、肌肉抽搐甚至虚脱,如加食钠盐后,这些症状就会有所改善。一般来说,低血压患者每天的食盐摄取量应达到12~15克,但也不能过高,过高也会引起身体不适。

2、宜常吃生姜

生姜含挥发油,主要成分为姜醇、姜烯、柠檬醛、姜辣素、天门冬素、谷氨酸、丝氨酸及甘氨酸等。挥发油能够剌激胃液分泌,兴奋肠管,促进消化,有健胃作用。健康人口嚼生姜1克(不咽下),可使收缩压平均升高10毫米汞柱,舒张压升高14毫米汞柱,对脉率则无显著影响。生姜的吃法可多种多样,例如在菜汤、肉汤、鸡汤、鱼肉中多放些姜末,平时用姜末泡开水当茶饮等。

3、吃富含铁的食物

由缺铁性贫血弓|起的低血压者,应多吃富含铁的食物,以补充铁质。目前,市场上有铁强化酱油,是由大豆制的酱油再加入硫酸亚铁、维生素C配制而成的,每日可于菜肴调味时加入15~20毫升佐餐。

4、补充营养

对具有低血压倾向的人,当其营养不足时,血压更为低下。因此,平时应该补充营养,多吃富于营养的食物。饮食宜选择富有营养且易于消化的食物,如肉类、蛋类、豆制品类等,要增加能量的吸收,多食用能够转化为能量的食品。